DENPASAR – Di era digital saat ini, penggunaan perangkat elektronik seperti smartphone, laptop, dan tablet telah menjadi bagian tak terpisahkan dari aktivitas sehari-hari. Namun, paparan layar yang berlebihan dapat berdampak signifikan pada kesehatan indera penglihatan kita.

dr. Anak Agung Ngurah Putra Arsyana, Sp.M, Dokter Spesialis Mata di RS Bhayangkara Denpasar, membagikan panduan medis mengenai cara menjaga kesehatan mata agar tetap optimal di tengah tuntutan aktivitas modern.

Mengenal Computer Vision Syndrome (CVS)

Menurut dr. Agung Arsyana, salah satu keluhan yang paling sering muncul akibat durasi penggunaan gawai yang lama adalah Computer Vision Syndrome (CVS). Kondisi ini bukan merupakan satu masalah mata yang spesifik, melainkan kumpulan gejala yang mencakup:

• Kelelahan Visual: Mata terasa berat, tegang, dan perih.

• Gangguan Fokus: Pandangan kabur secara tiba-tiba atau sulit fokus setelah menatap layar lama.

• Irritasi Mata: Mata menjadi merah, berair, atau justru terasa sangat kering.

• Gejala Fisik Lainnya: Sakit kepala menjalar hingga nyeri pada otot leher dan bahu.

Tips Medis: Menjaga Mata Tetap Prima

Untuk mencegah kerusakan mata lebih lanjut, dr. Agung Arsyana menyarankan beberapa langkah praktis yang dapat Anda terapkan segera:

1. Terapkan Aturan 20-20-20

Ini adalah teknik paling efektif untuk relaksasi otot mata. Setiap 20 menit menatap layar, istirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat objek yang jaraknya sekitar 20 kaki (6 meter).

2. Optimalisasi Pencahayaan Ruangan

Cahaya ruangan harus seimbang dengan kecerahan layar. Menatap layar di ruangan gelap memaksa pupil bekerja lebih keras, yang memicu kelelahan mata lebih cepat.

3. Jaga Kelembapan Mata

Saat fokus menatap layar, frekuensi berkedip berkurang secara alami. Jika mata terasa mengganjal atau kering, gunakan tetes mata (artificial tears) sesuai anjuran dokter spesialis mata.

4. Ergonomi Layar

Pastikan jarak mata dengan layar berkisar antara 50–60 cm. Atur posisi bagian tengah layar sedikit di bawah level mata (sekitar 10-15 derajat) untuk kenyamanan posisi leher.

Kapan Anda Harus ke Dokter Mata?

Pencegahan jauh lebih baik daripada pengobatan. dr. Agung Arsyana menekankan pentingnya pemeriksaan mata rutin, minimal satu tahun sekali, terutama jika Anda memiliki riwayat gangguan penglihatan atau bekerja di depan layar lebih dari 4 jam sehari.

"Deteksi dini adalah kunci. Kami di RS Bhayangkara Denpasar berkomitmen menyediakan layanan pemeriksaan mata komprehensif dengan dukungan teknologi medis terkini untuk memastikan penglihatan Anda tetap tajam," ungkap dr. Agung Arsyana, Sp.M.

Layanan Reservasi Cepat via WhatsApp: ? Hubungi Kami: 0811-3833-238

Alamat: Jl. Trijata No.32, Dangin Puri Kangin, Denpasar Utara, Bali. RS Bhayangkara Denpasar - Kami BISA Untuk Senyum Sehat Anda